Obesidade

O que é

Obesidade é uma doença caracterizada pelo excesso de peso, ocasionado por um grande acúmulo de gordura corporal. A técnica mais utilizada para diagnóstico da obesidade é o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). O cálculo do IMC é baseado em uma relação entre o peso e a altura, sendo utilizado tanto para adultos quanto para crianças e adolescentes. O resultado do IMC é obtido dividindo-se o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado, cuja equação é a seguinte:

IMC = Peso / AlturaxAltura. O resultado é obtido em quilogramas por metro quadrado.
              
Desse modo, a obesidade é definida por valores de IMC ≥ 30 Kg/m2. Já o sobrepeso, que é uma condição intermediária entre o peso normal e a obesidade, é definido por valores de IMC ≥ a 25 e < 30 Kg/m2.

Auxilio Nutricional

 Primeiramente, o que se deve fazer é diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol;

- Controlar as porções, seguindo um guia alimentar como a pirâmide alimentar;

- Diminuir a gordura na preparação dos alimentos;

- Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e feijões. As fibras diminuem as calorias absorvidas, saciam mais rápido, estimula a mastigação, auxiliam a diminuir o colesterol, melhora a função intestinal e também previne o câncer de cólon de intestino;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Evite comer na frente da televisão, pois assim, se perde a noção de quanto já se comeu. Coma sentindo o gosto e pensando em que está comendo;

- Não ficar muitas horas sem se alimentar e não pular refeições. Isso faz com que se tenha muita fome na próxima refeição e que se coma além do limite;

- Começar o quanto antes a praticar uma atividade física. Iniciar gradativamente com caminhadas três vezes por semana e a cada mês e a intensificar cada vez mais.

As melhorias aparecem rápido! Com força de vontade, dedicação e responsabilidade, é possível atingir o objetivo de emagrecer com saúde. Uma boa qualidade de vida só é garantida se for possível conciliar mente, corpo e espírito em ótimas condições.